睡眠対策、不眠症解消、快眠サプリメント１

■グリシン

グリシンは睡眠の調節機構の有力な因子として働いています。グリシンを就寝前に摂取するとより早く徐波睡眠に入ることができ、その量も増加します。また昼間の疲労感低減、作業効率向上に効果が認められました。参考ページ１、２また、脊髄や脳幹に高濃度に存在するグリシンは、抑制性神経伝達物質として働いています。参考ページ

グリシン掲示板関連レス掲示板での評判

■Source Naturals グリシン 　\810　100粒　１日２〜４粒　グリシン１粒中500mg、１円あたり61.7mg　サプリンクス

■サプリンクス　グリシン全商品

■NOW　グリシンパウダー 　\1,980　1ポンド（約450g）L-グリシン100％、L-グリシン１円あたり227mg　サプマートU.S.A

■COUNTRY LIFE　グリシン500mg＋B6 　\880　100粒　3粒中 ビタミンB-6（ピリドキシンHCl）30mg（1,500％）グリシン（フリーフォーム）1,500mg、グリシン１円あたり56.8mg　サプマートU.S.A

■サプマートU.S.A　グリシン全商品

■楽天市場「グリシン」検索結果

■メラトニン

メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンの一種で、体内時計の調節をする効能、役割があるとされています。また眠りに入るまでの時間を短縮し、睡眠中の中途覚醒を抑え、快適な睡眠をもたらすとされます。更に、時差ぼけを解消する作用もあります。メラトニン が分泌されることで自然に眠りにつくことができますが、加齢によって分泌量が減少したり、生活リズムが不規則であったりすると正常に分泌されないこともあり、不眠の原因となります。 本来、自然に体内に存在する物質ですので、睡眠薬と違って依存性や習慣性は少ないといわれており、他にも免疫力を高めたり、活性酸素を減少させるといった効用も報告されています。参考ページ１ 、２

メラトニン掲示板関連レス掲示板での評判

■Source Naturals メラトニン 3mg 　\900　60粒　１日１粒　海藻抽出メラトニン１粒中3mg、１円あたり0.2mg　サプリンクス

■サプリンクス　メラトニン全商品

■NOW　メラトニン3mg 　\790　60粒　メラトニン1粒中3mg、１円あたり0.228mg　サプマートU.S.A

■サプマートU.S.A　メラトニン全商品

■MVP メラトーン 30粒　\3,570　30粒　メラトーン1粒中1mg、１円あたり0.0084mg　ケンコーコム

■ケンコーコム　メラトーン　売れてる順

■メラトーン　\3,600　30粒　１粒中メラトーン1mg、カルシウム50mg、セレン2ug、クロム5ug、亜鉛5mg　楽天市場

■楽天市場「メラトニン」検索結果

■消化酵素

食べ物の消化は内臓に負担をかけ、睡眠時間を延ばします。消化酵素を摂取することにより、内臓への負担を抑え、必要な睡眠時間を減らすことが出来ます。

■KAL　スーパー・マルチ酵素 　\1,510　60粒　１日１粒　サプリンクス

（１粒あたり）◆ベタインＨＣＬ 150ｍｇ ◆トウガラシ 75ｍｇ ◆ペプシン 75ｍｇ◆ビート 20ｍｇ ◆ラクターゼ 50ｍｇ ◆カモミール・リーフ 10ｍｇ◆ジンジャー・ルート 10ｍｇ ◆フェンネル・シード 10ｍｇ◆フェニュグリーク 10ｍｇ ◆ペパーミント・リーフ 10ｍｇ◆パンクレアチン 50ｍｇ ◆ブロメライン 50ｍｇ ◆パパイヤ酵素 50ｍｇ◆アミラーゼ 25ｍｇ ◆セルラーゼ 25ｍｇ ◆ヂアスターゼ 25ｍｇ◆リパーゼ 25ｍｇ ◆アルファＤ−グルカネイト 10ｍｇ

■サプリンクス　酵素サプリメント全商品

■NOW　プラントエンザイム 　\2,980　240粒　１日１〜２粒　サプマートU.S.A

1粒中 プロテアーゼ 12,500HUT アシッドプロテアーゼ　100SAP アミラーゼ　2,500DU リパーゼ　200LU セルラーゼ　500CU ラクターゼ　200LAC パパイン（パパイヤ由来） 6,000PU ブロメライン（パイナップル由来） 5,000FCC

■NOW　オプティマムダイジェスティブシステム 　\1,980　90粒　１日４〜６粒　サプマートU.S.A

2粒中 バイオコアオプティマム（BioCore Optimum?）200mg アミラーゼ（Aspergillus oryzae由来）7,000 DU プロテアーゼ（Aspergillus oryzae由来）42,000HUT プロテアーゼ（Aspergillus oryzae由来）8,000PC プロテアーゼ（Aspergillus oryzae由来）4AP プロテアーゼ（Aspergillus niger由来）100SAPU グルコアミラーゼ（Aspergillus niger由来）10AGU インベルターゼ（Saccharomyces cerevisiae由来）800SU モルトジアスターゼ（Hordeum vulgare由来）3,000DP リパーゼ（Candida rugosa、Aspergillus niger、Rhizopus oryzae由来）1,000FIP アルファガラクトシダーゼ（Aspergillus niger由来）300GaIU

■サプマートU.S.A　消化酵素サポートサプリメント一覧

■楽天市場「消化酵素」検索結果

■バレリアン（西洋カノコ草）

バレリアン（西洋カノコ草）の根は自然の催眠薬・鎮静薬です。その作用と効果については、気分を落ち着かせ，不安を減らし，ストレスを和らげ，筋肉の緊張をほぐし，朝目覚めたときに二日酔いの気分をもたらすことながないと、多くの科学的データーから証明されています。バレリアンの鎮静、催眠作用の働きは、ジアゼパムやトリアゾラムなどのベンゾジアゼピン系の薬品と同じで、脳の覚醒システムを止める働きをする神経伝達物質のガンマ・アミノ酪酸（ＧＡＢＡ）の働きを高めるというのもです。動物実験ではバレリアンは大脳皮質からのＧＡＢＡの放出の引き金となります。参考ページ

バレリアン掲示板関連レス掲示板での評判

■Nature's Way バレリアン・ルート 　\860　100粒　１日３粒　バレリアン・ルート１粒中530mg、１円あたり61.6mg　サプリンクス

■サプリンクス「バレリアン」検索結果

■NOW バレリアン・ルート 　\1,950　250粒　バレリアン２粒中1g、１円あたり64.1mg　サプマートU.S.A

■サプマートU.S.A　バレリアン全商品

■サトウバレリアン 90粒　\3,090　１ヶ月分　90粒　西洋カノコ草(バレリアン)エキス３粒中120mg、１円あたり1.17mg　ケンコーコム

■ケンコーコム　バレリアン　売れてる順

■バレリアン（半額・お試し）　\2,730　２粒中バレリアンエキス450mg カモミールエキス75mg

■バレリアンルートは、リラックス効果の高いハーブです独自の製法で有効成分Valerenic酸の含有を...　\2,550　60粒　１粒中バレリアンルート300mg カノコソウ(valerenic酸1%(3mg)含有)　楽天市場

■楽天市場「バレリアン」検索結果

■5-HTP、トリプトファン

5-HTP（5-ヒドロキシ・トリプトファン）は「天然の抗うつ剤」ともいわれ、脳内でＬ−トリプトファンに変換され、さらにセロトニンに変換されます。セロトニンは幸福感をもたらす神経伝達物質で、リラックスや満腹感に関与していると考えられています。セロトニンは興奮、不快感を鎮めます。参考ページ。また、セロトニンは夜間に多く分泌されるホルモン、メラトニンへと代謝されます。メラトニンは夜間に多く分泌されるホルモンで、眠りを誘う効果があるため、5-HTPにも同様の効果が期待できます。セロトニンが不足すると、脳内で感情の伝達がうまくできず、うつ病のような症状に陥りがちになります。 脳が必要とするセロトニンは、先駆物質のトリプトファンや5-HTPから供給されています。 セロトニンは睡眠、食欲、nonciception（苦痛などの知覚）、やる気などの感情に関係する神経伝達物質として重要な働きをしています。しかし、セロトニンの代謝経路に障害がある場合、神経伝達物質としての機能がうまくいかなくなくなり、感情をコントロールすることが困難になるため気分の落ち込みなどの原因となることがあります。
・感情のコントロール
中枢神経系でのセロトニン量が不足すると、落ち込みや憂鬱な感情を引き起こす要因となることが知られています。 感情の落ち込みなどの症状のある患者を対象とした5-HTPを、1日50〜300mgの範囲で摂取する臨床実験を行ったところ、60〜70％の人達が改善されたとの報告もあります。 また、5-HTPはMAO阻害薬やSSRIsとは対照的に、セロトニン先駆物質として働きかけます。
・睡眠の質の改善
寝る前に5-HTPを利用することで、寝つきもよく、目覚めもすっきりとした睡眠サイクルを促し、睡眠の質を改善させる効果があります。参考ページ１ 、２、３
※抗うつ薬、メラトニン、セントジョーンズウォルトとの併用はお控え下さい。

5-HTP掲示板関連レス掲示板での評判

■NOW 5HTP 　\2,690　90粒　１日１〜２粒　１粒中50mg、１円あたり1.67mg　サプリンクス

■サプリンクス　5HTP全商品

■DOCTOR'S BEST　ベスト5-HTPエンハンスト＋B6＆C 　\3,280　120粒　1粒中ビタミンC 200mg、ビタミンB6（ピリドキシンHCl）15mg、5-HTP100mg、１円あたり3.66mg　サプマートU.S.A

■サプマートU.S.A　5-HTP、セロトニン全商品

■L-トリプトファン

L-トリプトファンは、牛乳にも多く含まれるアミノ酸。寝る前に牛乳を飲むと気持ちが穏やかになり、よく眠れることはあまりにも有名。
L-トリプトファンは一部が体内で5HTPに変換された後、セロトニンへ変換されます。
また、変換されたセロトニンの一部は睡眠を促すホルモンであるメラトニンに容易に変換されます。
L-トリプトファンは、このように不安を和らげたり、睡眠をサポートするホルモンの原料となるため、適度に補うことで、不安や、いらいら、なかなか寝付けないといった状態を緩和します。

■DOCTOR'S BEST ベストL-トリプトファンパウダー 　\5,980　100g　L-トリプトファン100%　１日500mg　１円あたり16.7mg　サプマートU.S.A

■DOCTOR'S BEST　ベストL-トリプトファン500mg 　\3,400　90粒　１日１〜２粒　１粒中L-トリプトファン500mg、１円あたり13.2mg　サプマートU.S.A

■サプマートU.S.A「L-トリプトファン」検索結果

■パッションフラワー（トケイソウ）

パッションフラワー（トケイソウ）はマイルドな作用を示す鎮静剤、抗不安剤としての作用があり、不眠症対策、鎮静、催眠、神経鎮静、痙攣抑制、苦痛緩和などの効果があります。参考ページ１、２、３

パッションフラワー掲示板関連レス掲示板での評判

■Nature's Plus パッションフラワー・エキス 　\1,620　60粒　１日１粒　パッションフラワー（フラボノイド[イソビテキシン]3.5〜4％[8.75〜10ｍｇ]）１粒中250mg、１円あたり9.26mg　サプリンクス

■サプリンクス「パッションフラワー」検索結果

■NATURE'S ANSWER パッションフラワーハーブ（アルコールフリー） 　\1,310　パッションフラワーハーブ１オンス（30ml）、１円あたり0.0229ml　サプマートU.S.A

■サプマートU.S.A　パッションフラワー全商品

■ECLECTIC INSTITUTE トケイ草 チンキ剤　\2,940　内容量29.6cc　１円あたり0.0101cc　ケンコーコム

■ECLECTIC INSTITUTE トケイ草 カプセル　\3,045　45粒　１日量１〜３粒　ケンコーコム

■ケンコーコム　パッションフラワー　売れてる順

■パッションフラワー　\600　ハーブティー30g、１円あたり0.05mg