セロトニン脳トレーニングの方法、セロトニン不足の影響、セロトニン分泌を増やす方法２ちゃんねる等掲示板スレのまとめ　その１０

【声を出して】音読【暇つぶし】Part4

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1165868046/
http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life8/2/hikky/1165868046/

音読はセロトニンの分泌を促進して精神や情緒を安定させる という報告をネットで読みましたよ。

【頭の回転】音読マラソン【記憶力】

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1154337026/
http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life8/2/hikky/1154337026/

ジャグリング始めてから、なんだか前よりも陽気になってきた 能力開発のおかげで、視線恐怖とか対人恐怖とかも薄れてきた 喋りたいときに言葉が出てくるって、本当にありがたい
↓
ジャグリングはリズム運動だから、セロトニンを分泌する神経が 活性化したのかもね。
ちなみに、セロトニンが欠乏すると鬱になる。

セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリン ２

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1152812631/
http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life8/2/utu/1152812631/

セロトニンは他のモノアミン（脳内の神経伝達物質の総称）のバランスを調整する働きがある とは言われているみたい。

セロトニン　【せろとにん】
脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成されるもの。
ほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用がある。
セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、 快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどといった指摘もある。

自律神経がよくない時は、乾布摩擦がいいよ。
水垢離とかもいいけど。

記憶障害・認知障害のスレ２[頭悪くなった]

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1138801560/all
http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life8/2/utu/1138801560/
http://p2.chbox.jp/read.php?host=life7.2ch.net&bbs=utu&key=1138801560&ls=all

1日２時間くらい自転車に乗る生活を３ヵ月ほど続けた。
そうしたら、その1日２時間自転車に乗るようになって３ヵ月ほど経ったときから今何してたんだっけ？っていうのが明らかに少なくなって記憶が思い出せるようになってきた。
自分で分析するには、自転車に乗っているときは自転車の運転に集中できるから何をしようとしていたか忘れてしまうかもという不安を感じずに済んだことが症状改善の大きな助けになったんだと思う。

セロトニンを増強せよ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/healing/1103467227/
http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life8/2/healing/1103467227/

個人的にはみょうが食べるとセロトニンが増える気がしてる。
だって気楽になれるもん。
食べ過ぎると物忘れがひどくなるって言い伝えはそこから来てるんじゃないかなぁ。

海とか眺めるのもいいんだっけ？きれいな景色とか。

ダンスをしたら主にセロトニンなどの脳内麻薬が分泌されるらしいね。

リアルに人と喋るとセロトニン出て疲れがとれるらしい。

セロトニンを増やす

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1058537281/
http://etc.2ch.net/body/kako/1058/10585/1058537281.html
http://mimizun.com/search/perl/dattohtml.pl?http://mimizun.com:81/log/2ch/body/etc.2ch.net/body/kako/1058/10585/1058537281.dat

自然界では、バナナ、パイナップル、プラム、スズメバチ、サソリ、アボガド、トマト等に多く含まれているそうですよ。

まったくの素人ですが、脳内のセロトニンと腸内のセロトニンには密接な関係があると思う。
以前にも「元気な人は、腸が元気」という話をきいたり、ちょっと変な話だけど、腸が活発に動いて便をもよおす直前とかすごく元気になる。
また、排便してすっきり出し切ったときは脳の中もスッキリしてる。

【セロトニンについて語ろう】

http://makimo.to/2ch/life_utu/1030/1030042515.html

セロトニンレセプターが過敏になるとセロトニンが増えたときに不安症状を起す。
常にセロトニンが欠乏しないようにして、レセプターが過敏にならないようにしなければならない。

あっしが見たのは長いもや大和いもなどなどですよ。
ただし、おもいきりテレビで見たのは確かだけど。

PDに遭いたい人はコーヒーと紅茶と緑茶を飲むといい。
かなり神経過敏になり不安になる。
↓
PD=パニック障害か？
俺は自律神経失調気味のときコーヒー飲んで動悸とめまいで倒れそうになった。
PDだったかも。
↓
自分の場合、ＰＤになった日、思い付くトリガーがやっぱコーヒーだったりしたんです。

大元の病気治さないとダメ。
まず、脳味噌が冷え切ってる。
血流不足、脳の反応が少ない、要は馬鹿である可能性が高い。
そうなる原因は、カフェイン、タバコ、アルコールなど脳に障害を起こす者をとり続けた結果による物も多ければ、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、アセチルコリン、ギャバのアンバランスによる物も考えられる。
人間はバランスが肝心だが、特にアセチルコリンが多すぎて、不安に浸っている人（頭が良すぎて不安に駆られる）パターンはＳＥなどに良くある話で、うつ病者に多い不安感焦燥感を解消する役目を果たすのが、楽観性を高めるには、セロトニン。
頭を一時的に馬鹿にして考えなくすることで不安がなくなるには、ギャバが有効。
ギャバは、知的役割を果たすアセチルコリンのブレーキ役であり、集中の源にもなる。
ドーパミン、ノルアドレナリンは、行動力を高める、いわゆる攻撃態勢の物で、性欲とも関係ある。
セロトニンは、「人間を楽観手にニコニコさせる作用」があると言える。
が、行動力は、ドーパミン、ノルアドレナリンに代表されるアミノ酸、チロシンから得られる可能性も高い。
しかし、脳の血流が少なければ、どうにもこうにもならない。
よって、サーミオン、ルシッドリルなど、脳味噌の血流回復とコリンの上昇、栄養源としてＬ−グルタミンを３Ｇ／Ｄａｙをお奨めする。
海馬へのダメージは、副腎皮質ホルモンによるもので、それを抑えるのが、ゲロビタール３です。
免疫力は１５歳から低下し、胸腺を強化するサプリメントを。
また、コラーゲンの減少は血管や皮膚を劣化させるので、ブドウ種エキスを成長ホルモンも年齢と共に減少。

『あるある発掘大辞典』によると・・・
★癒しホルモンの出し方★
（ドーパミンがセロトニンを誘発する）
※癒されないのは刺激のない生活。
◎未来への目標を掲げる。
◎プチ達成感を作る。
新聞の整理など。
◎誉められること。
◎楽しい思い出。
思い出効果。
↓
普段、小さな達成感を味わう生活をするのが大事だってさ。
小銭貯金とか。

一回の射精で0.5から1mgの亜鉛が消失してしまいます。
亜鉛不足は精神神経症状（軽度昏睡、無欲化、情緒不安定、ふるえ、等）が起こる場合があります。

腹式呼吸はセロトニンを分泌

朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング
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