■レシチン、ホスファチジルコリン

レシチンは脳を構成する物質の30%近くを占めています。また老廃物を排出して血行を促進する働きがあります。また、脳内の神経伝達物質のアセチルコリンレベルを高める働きがあり、脳機能を促す効果もあると言われています。レシチンはホスファチジルコリンを主要な成分としています。参考ページ

■NOW　レシチン（3倍） 1200mg　200粒　\2,980　１円あたりホスファチジルコリン33.9mg

１日量３粒中フォスファチジルコリン1260mg、フォスファチジルエタノラミン345mg、フォスファチジルイノシトール 45mg　サプマートU.S.A

■L-トリプトファン

L-トリプトファンは、牛乳にも多く含まれるアミノ酸。寝る前に牛乳を飲むと気持ちが穏やかになり、よく眠れることはあまりにも有名。
L-トリプトファンは一部が体内で5HTPに変換された後、セロトニンへ変換されます。
また、変換されたセロトニンの一部は睡眠を促すホルモンであるメラトニンに容易に変換されます。
L-トリプトファンは、このように不安を和らげたり、睡眠をサポートするホルモンの原料となるため、適度に補うことで、不安や、いらいら、なかなか寝付けないといった状態を緩和します。

■DOCTOR'S BEST ベストL-トリプトファンパウダー 　\5,980　100g　L-トリプトファン100%　１日500mg　１円あたり16.7mg　サプマートU.S.A

■ローズマリー

ローズマリーは、脳内の大脳辺縁系の海馬という記憶を司る組織に働きかけて記憶力や集中力を高める効果があります。精神を昂進させる働きがあり、脳の働きを活発化し、精神を集中させ、記憶力を高めるといわれています。参考ページ１、２

■Nature's Way ローズマリー 　\610　100粒　１日６〜８粒　ローズマリー・リーフ（葉）１粒中400mg、１円あたり65.6mg　サプリンクス