短眠法関連掲示板のレスのまとめその２

★★★実践　短時間睡眠法★★★

朝食は取ってますか? だったら、すぐにその行為をやめてください。
朝食信仰は嘘です。
資本主義経済が生み出した、政府と企業、 そして医学界の罠です。
本当は食べない方が（生の果物だけはOK）長生きできるのに。
知ってた？ だから、老人の糖尿病（ぜいたく病）や医療費が毎年増えていくんだよ。
こんなに医療が発達してるのに病人って、減るどころか増えてるでしょ。
すべては飽食のせい。
とにかく、日本の栄養学はウソだらけだから、覚えといて。
病人に「食べないと体力付かないよ」というのも大ウソ！点滴で対応可能。
脳はブドウ糖しか使わない。
余計、早死にする。
ウソ教えないと、製薬会社も医者もおまんまの食い上げになるから、 栄養士や政府と結託しているのです。
食べ過ぎるから、みんなヨボヨボの晩年になるんだよ。
食事は昼→夜→朝にウエイトを置いてください。
朝は新鮮な果物だけはOK。
ただし、熱を加えたり、加工したものは酵素が消えるから絶対ダメ。
カラダにも悪いです。
そして、大切な約束は生の新鮮なものを空腹時に食べる事。
そうすれば、胃を 30〜60分で抜け、腐ったり、発酵したりせず、体が老化しません。
食後のデザートは本当は厳禁です。
何故なら、前に食べた食事（ごはんなど） は胃に3時間も留まるので、その間に発酵して大事な栄養素が腸から吸収されず、 脂肪になるから。
だから太るのだよ。
だからちゃんとした食べ方と時間を 守れば、ぜったい太りません。
そして、永遠の美も享受できるのです。
そして絶対に動物性タンパク質（お肉類、魚）と炭水化物（白米、白パン） を一緒に取らないでください。
急激のインシュリンが上昇して、 眠くなります。
砂糖は眠気を誘うのでなるべく、嫌取らない方がいい。
できたら、はちみつだけにする。
（ただし、60℃以上の熱を通すとダメ） これは、いつでも守るべき鉄則です。
野菜とお肉、野菜と魚。
とにかく、食べる時間と組み合わせが大事なのです。
これはいわゆる苦しくないダイエットにもなるのです。
それも、知らない間に5kgはストンと落ちます。
（経験者です） 人間にとってもっともエネルギーを消費するのは実は消化運動です。
いっぱい食べた後に、牛のようになり何もしたくなくなりますよね。
当然の結果なのです。
ハードなスポーツ並みにエネルギーを 消費しているのですから。
勉強は空腹の時が一番頭に入るという事実を知っている人は少ないです。
とにかく、牛乳も体にはよくないので、（無糖のヨーグルトはまだいい。
） 水分は新鮮な果物から取るようにしてください。
いろいろ言いたいのですが、　食べ過ぎるとそれを消化するのに 時間が掛かるから睡眠時間がいくら長くても体がスッキリしないのです。
とにかく、前日の夕食の栄養素は翌日のお昼までは腸から吸収できる ようになっているので、朝食は必要ないのです。
中国のスポーツ選手はこの方法を取っているので強いのです。
日本のスポーツ選手（特にプロレス、相撲などの人の食事法は 本来、自殺行為なのです。
なので晩年は長生きできず、悲惨です。
） 食事法は人間の総べての思考を変えていくのです。
頭も冴え渡ります。
睡眠も確実に短くなります。
睡眠とは内臓器官を休める行為なのですから。
樹海で迷子になっても、10日は水だけで生きていけるのも、 人間が空腹に耐えれるような体にできているからです。
その代わり、大食いにはめっぽう弱く、（大食い選手権などは 本来バカげた行為なのです。
あの人達も晩年は一気に体に来るでしょう。
） 栄養ドリンクもほぼ役に立ちません。
栄養分に目がいきがちですが、 それよりも多くの科学薬品で熱殺菌していることの危険性の 方にもっと目を向けるべきです。
企業はイメージで商品を 売っているのですから。
売れればいという考えです。
詳細は「ライフスタイル革命―私たちの健康と幸福と地球のために」という書籍で勉強できます。
600ページぐらいの分厚い本だけど、世界で1500万部のベストセラーで 日本にも翻訳版が入っているのですが、国の圧力であまり売れてません。
こんな事実が白日の元にさらされたら、ダイエット業界や医者は 大損害だからです。
日本の今までの教えが いかに愚かだということを教えてくれる内容です。
私はこの本で価値観が変わりました。

眠る直前に、血管拡張作用のある薬飲んでみ アホみたいに短い睡眠時間でスッキリ目覚めるから 普通の薬じゃ副作用が怖いので、漢方薬がいい
↓
漢方薬だって副作用あるよ。
素人判断しないでちゃんと医師なり薬剤師（漢方薬店にもいるからさ）に 相談したほうがいいよ。
↓
漢方薬も同様に危険です。
薬の副作用が載っている本が出ていますので 是非皆さんご一読を。

今は、もう以前の睡眠時間（６〜８時間）に戻して生活している。
６３キロまで落ちた体重も７２キロまで戻った。
（やる前は８０キロ） もう、あれから４年ほどたつが、不思議と体重は７２のまま。
ただ、あのトレーニングをやって二つだけ、決定的に俺の中で変わった ことがある。
一つは、意志の力がべらぼうに強くなったということ。
まあ、これは眠りたい欲求を極限まで我慢することで身に付いたんだろね（ｗ もう一つは・・・あのころの食生活で、感じていた食欲を我慢できる能力が 身に付いた。
ほんとにまじな話、３日くらい食わないでも平気。
ただ、それやると、頭くらくらして仕事にならないからやらないけど・・。
でも、どういうわけか、食事とらなくてもあんまり腹が減らないんだよなあ・・ いや・・腹は減ることは減るが、簡単に我慢できちゃうんだよなぁ・・。
そのせいか、俺は1日１食の日が多い。
さすがにそれだと、どんどん体重減っちゃうから、食べる日を決めて、 ドカ食いしてるけど。

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■グリシン

グリシンは睡眠の調節機構の有力な因子として働いています。
グリシンを就寝前に摂取するとより早く徐波睡眠に入ることができ、その量も増加します。
また昼間の疲労感低減、作業効率向上に効果が認められました。
参考ページ１、２

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■消化酵素

食べ物の消化は内臓に負担をかけ、睡眠時間を延ばします。
消化酵素を摂取することにより、内臓への負担を抑え、必要な睡眠時間を減らすことが出来ます。

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（１粒あたり）◆ベタインＨＣＬ 150ｍｇ ◆トウガラシ 75ｍｇ ◆ペプシン 75ｍｇ◆ビート 20ｍｇ ◆ラクターゼ 50ｍｇ ◆カモミール・リーフ 10ｍｇ◆ジンジャー・ルート 10ｍｇ ◆フェンネル・シード 10ｍｇ◆フェニュグリーク 10ｍｇ ◆ペパーミント・リーフ 10ｍｇ◆パンクレアチン 50ｍｇ ◆ブロメライン 50ｍｇ ◆パパイヤ酵素 50ｍｇ◆アミラーゼ 25ｍｇ ◆セルラーゼ 25ｍｇ ◆ヂアスターゼ 25ｍｇ◆リパーゼ 25ｍｇ ◆アルファＤ−グルカネイト 10ｍｇ

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1粒中 プロテアーゼ 12,500HUT アシッドプロテアーゼ　100SAP アミラーゼ　2,500DU リパーゼ　200LU セルラーゼ　500CU ラクターゼ　200LAC パパイン（パパイヤ由来） 6,000PU ブロメライン（パイナップル由来） 5,000FCC

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