ビジョントレーニング　全訓練方法２

■ビジョントレーニング、スポーツビジョンは眼球運動のコントロール能力、焦点合わせ機能、両目の協調機能、動体視力、立体視能力、奥行き認識能力等の視覚能力を向上させるトレーニングです。
これら種々の視覚能力は知能の発達、学習能力に大きな影響を与えます。
学習障害の中には視覚機能に問題のある場合もあり、そのような場合にはビジョントレーニング、スポーツビジョンによって学習能力を正常化させることが可能です。
また、「頭は3週間で良くなる!―世界の権威が実証した、“驚異”のノウハウ!」においても視覚能力と知能の関連性が重視されています。
ハイハイ運動によって鍛えられた焦点合わせ機能、両目の協調性をビジョントレーニング、スポーツビジョンによってさらに向上させることも可能です。

眼の運動能力を高める　眼を素早く、正確に動かすトレーニング

素早くかつ正確に眼球を動かす訓練です。
自分に合ったスピードでトレーニングしましょう。
また、眼を動かす際に、頭を一緒に動かさないよう注意しましょう。

■４つの隅

・壁に向かって２メートルくらい離れて立つ。
・指導者は訓練者に「右上」と指示する。訓練者は頭を動かさずに壁の右上の隅の方へ両眼をしっかり向ける。指導者はそれを確認する。
・次に指導者は訓練者に「右下」と指示する。訓練者は右下の隅に眼を向ける。指導者はそれを確認する。
・同じように「左下」「左上」も続ける。
・次は「右上→左上→右下」や「左下→左上→右上」などの３方向のコンビネーションや、「左上→左下→右上→左下」、「左上→右下→左上→右下」などの４方向のコンビネーションを一度に指示し、正確に指示どおりにできるかを確認する。

訓練時間・・・３分

■眼体操

・片眼を同じ側の手でふさぐ。
・開いているほうの眼と同じ側の手を眼の前に伸ばし、拳を軽く握り、親指をまっすぐ上向きに立てる。
・親指を右上→右下→左下→左上へとゆっくり動かしながら、頭を動かさないようにして眼だけで親指の爪の動きを追う。
・円や８の字を描くパターンでも同じように訓練する。
・指から眼を離さずに、周囲にある物を周辺視野で捉えられるか試す。
・指導者の指、または指導者が手に持った目標物を使って同様に訓練する。
・反対側の眼でも同じように訓練する。
・両目を開けた状態でも同じように訓練する。

訓練時間・・・６分

■ヘッド・スイング

・壁に×印を書いた紙を貼る。
・壁から１メートルほど離れて立つ。
・×印から眼を離さないようにして、首を横にゆっくりと振る。
・同じようにして首を縦に振る。
・同様に時計回り、反時計回りの円運動で訓練する。

訓練時間・・・２分

■ピント合わせ

・壁にカレンダー、ポスターなどの紙を貼る。
・壁から２メートルほど離れ、手に本を開いて持つ。
・壁に貼った紙の文字と、手に持った本の文字を交互に見て、それぞれへ素早く焦点を合わせる。

訓練時間・・・３分

■トロンボーン

・手に文字の書かれた紙を持ち、もう一方の手で、同じ側の眼をふさぐ。 ・紙を開いたほうの眼にゆっくり近づけていき、紙の文字がぼやけ始めたらその位置で止める。
・今度は紙を眼から徐々に離していく。
・以下近づけたり離したりを繰り返す。

訓練時間・・・２分

眼と体の動きの統合

視覚と様々な体性感覚を統合する訓練。

■バイマニュアル・サークル

周辺視野と眼と手の協調性の訓練。

・ホワイトボードの前に立つ。距離は肘を体につけ、両腕をまっすぐ前に突き出した状態で指先がホワイトボードに触れる程度。
・鼻の正面あたりの位置に×印を書く。
・両手にペンを持ち、眼の高さに腕を上げ、右手は左回り、左手は右回りの円を体の両側にひとつずつ同時に描く。一周で終わるのではなく、数回繰り返す。両腕をリズミカルに動かし、毎回同じ大きさの、形の良い円が描けるようにする。力は抜く。
・同じように、今度は右手、左手と反対方向に向かって円を描く。２つの円がうまく描けたら、右手、左手と同じ方向の円を描く。

■フィンガー・ダンシング

・訓練者と指導者が腕の長さぐらい離れて向かい合って立つ。
・指導者は右手、訓練者は左手を前に出し、お互いの手を指先まで軽く合わせる。
・指導者はゆっくりと大き円を描くように、左手を時計回りに回す。それに合わせて訓練者は視線を外したり、指先が離れないように注意しながら左手を動かす。
・指導者は手を反時計回りや、異なる角度で回したり、最終的にはランダムに動かしたりする。
・もう一方の手でも行う。あるいは指先だけが触れた状態で行う。

■ドッグ

・訓練者は４つ這いの姿勢から右手をまっすぐ前に、左足をまっすぐ後ろに伸ばし、この状態でバランスをとる。視線は常に正面。
・指導者は訓練者を軽く横から押す。訓練者はバランスを維持する。反対側からも同じように押す。
・今度は左手と右足を伸ばして、同じことを行う。

訓練時間・・・３分

■コップ視野

・指導者と訓練者が４０センチぐらい離れて向き合って座る。指導者は手に直径５０センチほどのガラスコップを持つ。
・指導者はコップの口が訓練者に向いている状態で、なるべく腕を伸ばして、訓練者の周辺視野のどこかにコップを掲げる。
・訓練者は指導者の鼻から視線を離さずに、片手の人差し指をコップの中に指を縁に触れることなく入れる。このとき、訓練者は腕の動きを自分の頭の後ろからスタートさせる。つまり、自分の指も自分の視野の外から始動させる。
・コップの位置を変え、同じことを繰り返す。
・立って行ったり、バランスボードの上で行うとより難易度の高い訓練になる。

■ボール・コントロール

・直径３センチほどのボールのついた紐を口に噛んでぶら下げ、振ったり体を揺らしたりして、ボールをコントロールする。
・ボールを頭と体全体を使ってスイングできるかやってみる。
・直線や円を描くようにスイングする。ボールを眼で追い、足や他のものにぶつからないようコントロールする。
・体の動きを使いながら、ボールの動きをなるべく早く止める。
・円を描いている時に、逆方向へ回転を変えてみる。
・紐に注目してみる。紐が２本見えて、それがボールからＶの字を描いているのが理想。
・ボールが床に触れないように、どのくらい床に近づけられるかやってみる。

眼と手、体の動きの協調性を高める　眼で感じ、手で見るトレーニング

■ストロー通し

・指導者は訓練者の眼の前約３０センチに、ストローを横向きに掲げる。
・訓練者はストローの両端から２０センチ離れたところで、両手に一本ずつ串を持つ。
・訓練者はストローの中心から眼を離さずに、周辺視野を使って、両方の串をストローの両方の口に同時に入れる。
・失敗したら、もっと近い距離からやってみる。
・片眼でも行う。
・ストローの向きを色々と変えて、同じことを行う。

訓練時間・・・３分

■トス

・２つのバケツか、カゴを１メートル５０センチ離して床の上に置く。小さめのボールをいくつか用意する。
・最初はボールを右側のバケツに投げ入れたり、左側のバケツに投げ入れたりと練習する。右手を使ったり、左手を使ったりする。バケツからの距離も色々と変えてみる。
・今度は右側のバケツを見ながら、左側のバケツに入れたり、その逆をやったりする。左手でも行う。
・次に２つのバケツの間の壁に、×印をつける。その印から眼を離さずに、右手に持ったボールを右のバケツに、左手のボールを右のバケツに、同時に投げ入れる。
・今度は右手のボールを左のバケツに、左手のボールを右側のバケツに入れる。

訓練時間・・・５分

■ボール・ジャッグル

・訓練者はボールを両手に１個ずつ持つ。
・右手のボールをトスすると同時に、左手のボールを右手にパスし、トスしたボールを左手でキャッチする。これを繰り返す。
・指導者が「反対」という号令をかけたら、ボールの動きを反対にする。
・これを繰り返す。
・この一連の動きを、ボールを見ながら、壁につけた印を見つめ、ボールは周辺視野で捕らえながら、の２通りの方法で行う。バランスボード、バランスビームの上でも行う。

■お手玉

・お手玉を上に向かって投げ、落ちて来たところで受ける。
・今度は、天井にやっと触るぐらいの高さで投げる。強く当たらないようにする。次に、天井にぎりぎり触らないように投げる。
・お手玉を空中に投げ、指導者が「右」、「左」、「両手」、等指示し、指示通りの手でキャッチする。お手玉が落ちてくるぎりぎりまで指示をしないようにしてみる。
・両手に１つずつお手玉を持ち、同時に空中に投げ、同時に受ける。
・両手に１つずつお手玉を持ち、同時に空中に投げ、同時に逆の手で受ける。つまり右手で投げたお手玉は左手で、左手で投げたお手玉は右手でキャッチする。
・両手に１つずつお手玉を持ち、同時に空中に投げ、キャッチするまでの間、手を「パン、パン、休み、パン」と叩く。
・まず１つのお手玉を投げ、１番高いところに達したらもう１つを投げ、落下してきた最初のお手玉をキャッチするとともにそれを再び投げる。これを繰り返す。
・両手に１つずつお手玉を持ち、右手のお手玉を投げると同時に、左手のお手玉を右手にパスし、投げた最初のお手玉を左手でキャッチする。指導者が「反対」と号令をかけたら、お手玉の動きを反対、逆回しにする。
・パートナーと向かい合って投げ合う。距離を色々変えてみる。
・お手玉でキャッチボールする。その時、右手で投げ、右手で受ける。同じように、今度は左手で投げ、左手で受ける。
・１人がお手玉１つを空中に投げ、もう１人がお手玉を投げて空中のお手玉にぶつける。
・様々なサイズのバケツを部屋のあちこちに置き、お手玉を投げてバケツの中に入れる。

イメージを作り上げ操作する　創造性を高めるトレーニング

■どこ？何？

・指導者は机の上に、小さな人形、オモチャ、積み木、日常品、筆記用具などを６〜７個ほど置く。
・訓練者はそれらを３〜１０秒ほど見て配置を覚える。
・訓練者は後ろを向く。
・指導者はアイテムの配置を変える。また、１つのアイテムを取り去ったり、別のアイテムを加えたりする。
・訓練者は振り返り、配置の変化を指摘する。

訓練時間・・・１０分

■よく聞いて

・指導者は訓練者に、「テーブルまで行って、水を汲み、半分だけ飲んで、そこにある赤い本を取り、２８ページに書いてある詩を読み、空のコップを椅子のところまで持っていく」などという指示を一度に与える。
・訓練者はこの指示を口に出さず、順番を間違えず、また飛ばさずに実行する。
・指導者は訓練者が間違いなく実行したか確認する。

訓練時間・・・１５分

■タイム・マッチング

・指導者は、次のような一連の仕事のリストを書く。
１、立ち上がってその場で３回回る。
２、机のある場所へ行き、鉛筆と紙を持ってきて、名前と住所と電話番号を紙に書く。
３、グラスに水を半分注ぎ、飲み干して自分の椅子に戻り座る。
・訓練者はこれらを行うのにどれくらい時間がかかるか予想する。
・次にこれらを実際に行い、指導者はかかった時間を計る。予測した時間と比べ、どのくらいの差があったかディスカッションする。
・次に、訓練者がこれらを２倍の時間をかけるつもりでやってみる。最初と比べて実際にどれくらい時間の差が出たかディスカッションする。
・今度は２分の１の時間ですませるつもりでやってみて、うまく時間を推測できたか、どれくらい時間の差が出たか、推測時間は多めであったか少なめであったか、などをディスカッションする。

訓練時間・・・２０分

■数字記憶

・指導者は５桁の数字を訓練者に伝える。
・訓練者は頭の中でその数字を意識しながら、逆から読む。
・訓練者のレベルに合わせて数字の桁数を増減させる。

訓練時間・・・５分

■サファリ旅行

・５〜６人で訓練を行う。
・最初の人が、「私はサファリ旅行へ行って、ライオンの仮面を持ち帰りました。」と言う。
・次の人は、「私はサファリ旅行へ行って、椰子の実の置物とライオンの仮面を持ち帰りました。」と言う。
・３番目の人は、「私はサファリ旅行へ行って、麦藁帽子と椰子の実の置物とライオンの仮面を持ち帰りました。」と言う。
・このように次々と１つだけ自分で考えたアイテムを増やしながら、イメージを保存し、順番を間違えないように言っていく。同じアイテムを繰り返さないこと。アイテムを抜かしたり、順番を間違えた人がマイナスポイントになる。
・難易度を上げるためには、次のように数の情報を加える。
「私はサファリ旅行へ行って、１つのライオンの仮面を持ち帰りました。」
「私はサファリ旅行へ行って、２つの椰子の実の置物と１つのライオンの仮面を持ち帰りました。」
「私はサファリ旅行へ行って、３つの麦藁帽子と２つの椰子の実の置物と１つのライオンの仮面を持ち帰りました。」

訓練時間・・・２０分