メラトニン掲示板関連レスまとめ

メラトニン掲示板関連レスまとめ

オイラは，睡眠の１・２時間前に5HTPを摂取し，睡眠直前にメラトニンとバレリアンが混合されたサプリを摂るようにしてる。
自分にとってはこの組み合わせが最適かな。

メラトニンって耐性強いの？最初の２週間は効き目あったけどそれ以後はさっぱり 副作用も無いが　あと１日何ｍｇ飲むもの？俺は３ｍｇ
↓
耐性はつかないはずだけど。
もともと体内で作られるものだから。
でもオレは一週間に二回ぐらいしか使わない。
一応ホルモンだから。
ちなみに使用量は3mg。

メラトニンって、１ｍｇと３ｍｇでは全く効果が違うものですか？ どなたか、教えてくだされ。
↓
まったく違います。
やはり、ある一定量以上飲まないと意味が無いみたいです。
人によりますが、３ｍｇくらいは飲んだほうがいいと思います。
異様に効くようでしたら、量を減らしてもいいとは思いますが・・・・。

メラトニンは依存症が出ないらしいです。
依存症になったら、それはもう薬物でサプリのレベルではないですし（汗。
ただメラトニンは、僕は３時間くらいで目がさめてしまいます。
しかも悪夢を見ます（汗。

メラトニンは脳内から出るメラトニンを補助するものらしく、常用したからといって脳内のメラトニン分泌が減るわけではないらしいです。
それよりも規則正しく飲むことにより、メラトニンが出るリズムを作るのに効果があるとか・・・。
あとメラトニンの副作用は「若さを保つ」ちうのがあります。
理屈は忘れましたが、老化防止に効果が高いそうです。
あとメラトニンは飲んでから1時間ほど本格的にで効いてきます。
少し上のレスにも書いて有りましたが、メラトニンは暗くないと脳内で分泌されないので、飲んでから３０分くらいしたら真っ暗にし メラトニンの分泌を促進する必要があります。
からだは大人しくさせておいて、リラックスさせる必要があります。
こういうメラトニン分泌条件をつくらないと、効果はほとんどありません。
効かなくても１２ｍｇくらいまで増やすのは問題ないようですが、それ以上はいくら悪い副作用が無いといわれるメラトニンでも 頭痛や、体のムズムズ館を引き起こし、かえって眠りを妨げるらしいです。

今３mg飲んでるけどちょっとキツイような・・・ 朝起きるのがちょっとツライ いい夢見てるときは特に起きたくなぃ メラトニンを副用した人の話で、よく 鮮明な夢を良く見るようになりました ってのがあるけど、わたし毎日そうですょ 老化防止は嬉しい副作用だなぁ

メラトニンは自分で適量を探してくのがいいそうだ あと摂る時間も直前でだめなら寝る2時間以上前に 摂ってみるのもいいらしい。
要は自分で適量飲むタイミングを見つけろと

前のほうに 飲みすぎると、ムズムズ感とかを起こして眠れなくなるって書いてあったよ。
あと寝る一時間前に飲んで、部屋を真っ暗にしないといけないとも書いてあった。
適量を適切な時間にのんで、適切な睡眠環境を整えないといけないってことなんだろうね。

メラトニンとバレリアンを一緒に飲むと良い感じで効くよ。
メラトニンとハーブ系を組み合わせるのが自分には合ってるようだ。

寝れない原因によっても様々だと思うけど、イライラとかが理由なら セントジョーンズワード＋カルマグ＋メラトニンの組み合わせがいいかも。
俺には効果ある。

メラトニンは、睡眠を誘導する脳内ホルモンとしての働きのほかに、 活性酸素から身体をまもる抗酸化剤としての働きがあり、 身体や脳の老化防止、ガン予防に強力な効果が期待されています。
　また、最近メラトニンには免疫増強作用があることもわかってきました。
インターロイキン２の免疫効果を増強したり、ＴＮＦ（腫瘍壊死因子）や、 ガンマーインターフェロンを増加させるといった作用です。

●老化に効くっていうけど、どうして？ 動物実験で、メラトニンが寿命を最高で20%アップさせたことが明らかになりました。
　 この時、実験動物達はメラトニンを投与されなかったグループよりも 健康かつ栄養もゆきとどいていました。
　 同様の効果を人間に見出すには、更に実験を重ねる必要があります。
　 メラトニンに老化防止作用があると発表するには、 15年以上実験を続けなければなりません。
　 しかし、メラトニンには抗酸化作用があり、 老化の原因となる酸化過程を遅くするということはすでに分かっています。
　 私達は年をとるにつれてメラトニンの放出量が下がってくるため、 不足しているメラトニンを補給することにより老化現象を遅らせると考えられています。

昨日、寝付いた途端に下に住んでる人が（夜中３時頃）家具の配置変えを してたらしく、すごい音で目が覚め寝付けなくなった。
パニック症なんで、安定剤を飲むのもイヤなのでメラトニン３ｍｇを飲んだ。
電気は暗かったので、１０分もしないうちに体の力が抜けて寝てしまいました。
普通ならデパスの世話にならないと眠れないくらいに神経が高ぶってたのに・・・ でも、悪夢は見なかったけど、夢が鮮明でした。
３時間づつ目が覚めましたけど。

メラトニンは天然ホルモンのひとつで、 脳の松果体で分泌され、概日リズム調節に関与しています。
内在性メラトニンの分泌は、夜間早朝に促進され、昼間に抑制されます。
サプリメントによる外在性メラトニンの投与は、 内在性メラトニンを補足する作用をもちます。
長期連用により内在性メラトニンが分泌されにくくなる可能性については、 臨床データが十分ではないため、長期連用は避けたほうがいいと思います。
ちなみに、メラトニンは日本では医薬品扱いなので サプリメントとして入手できません。
輸入してください。

メラトニンを飲んでみました。
1mgを2タブレットですが、30分くらいしてうっすらと眠気が来ました。
結局眠れはしなかったので、いつも飲んでいる睡眠薬を追加してしまいましたが、 眠剤常用の不眠症患者としては、眠気が来ただけでうれしいです。
カルマグやローヤルゼリー散はまったくなんともなかったので。
今日は3mg試してみます。

ホルモン系の薬の副作用で、いざ夜に寝ると眠りが浅く、 必ず鮮明な悪夢を見るという日が続き 眠りを深くしたくてメラトニンを飲むことにしました。
毎日1.5mgを就寝30分くらい前に飲んでます。
相変わらず夢は見るのですが、メラトニンを飲む前に見ていた夢は 鮮明過ぎて途中で起きてしまい、しかも起きてからも覚えている のに対し、メラトニンで見る夢は「夢を見ていたことは覚えているけど 内容までは覚えていない」というタイプのもので、夜中に目が 覚めることは激減しました。
ただし外的な刺激で突如として目が覚めることがあります。
ただし、起きてもすぐにまた寝ることができます。
また、寝起きは非常に良いです（もともと寝起きはいい方ですが）。
副作用は今のところあまり感じてませんが、 １週間に１日くらい頭痛が起きる場合があります。

ストレスからきている不眠は、メラトニンは、 全く効かないよ。
私なんて20Mg飲んだって効かない。

最近メラトニン効きだした やっていいかわかんないけど(でも医者に話したことはある)眠剤と併用しつつ 薬を減らしていった(今は市販薬、ユニゾンとか) 効くと思い込むというか、一度でも効いた実績があれば効く感じ。
あと、メラトニンでも何種類か用意しておいて 水で飲むのを飲んで少し経って眠気が出てから舌下錠タイプをなめるとか、 シロップタイプのを口にするとか

メラトニンは、睡眠薬じゃないので 寝る気になって、部屋を暗くしないと寝れないよ 逆に、部屋が暗いと、何時までも 起きられないよ。
太陽の光に当たらないと、 メラトニンが分解できないのさ。
あと、副作用 美容に良いと言われているのは、 メラトニンが人間の三大欲求？の 睡眠を操るから 不快睡眠をとれば、肌の再生などを促進できるため。
ってことで、 メラトニンを飲んだときは 夜暗くして寝る（眠くなるのを待ってはダメ） 起きるときは、強引に朝日に当たる！

メラトニン３mg・バレリアン・ホメオパシックカームフォート ハルシオンをやめたくてこの３種を買って 毎日寝る前に各１コずつ服用してみた。
（バレリアンとカームフォートは増やすこともある） はじめの半月くらいは微妙な感じで、大して効かないかなと思ったけど 続けていたら、台風がきっかけか体調の変化か はたまた旦那が買ってきてくれたスリーピータイムというお茶が後押ししてくれたのか 急に効果が出だして、順調に夜寝たい時間帯に寝つくことができるようになった。
たまに３時間ほどで目覚めてしまうこともあるし、一度目覚めると寝つきが悪かったりもするんだけど ハルシオンやデパスを使わないで夜眠れているということが奇跡。
ハルシオンとかだと、使ったその日は眠れても、翌日の夜はまた寝付けなかったのに。
こんなに毎晩続けて同じ時間帯に眠れたことはこの10年ほどなかった。
くまが少し薄くなった。
睡眠障害暦長いけど、この効果の出方には思わず今後も期待してしまう。
この状態が続くといいな…。

メラトニンは最高。
自然に眠くなる感じがいい。
朝スッキリ。