短眠法関連掲示板のレスのまとめその1

短眠法、短時間睡眠関連掲示板のレスのまとめ。短眠法、短時間睡眠、4時間睡眠関連の具体的な方法や細かいノウハウ、効果、睡眠環境、短眠法に役立つ生活習慣、食生活、サプリメント。ショートスリーパーになれる健康な睡眠不足解消方法の掲示板のレスで役立ちそうなものをまとめました。

を鍛える
頭が良くなる方法
脳力開発

脳を鍛える脳力開発トレーニング
知能を驚異的に引き上げる脳力開発の解説
脳幹を鍛えるIQを40%上げる脳力開発
「頭は〜」の訓練で脳のボトルネックを外す
本に載ってないトレーニングのノウハウ
全般、脳質改善、延髄段階、橋脳段階
中脳段階、大脳段階、知力アップ術
「頭は3週間で良くなる!」の訓練法を解説
その他の脳幹を鍛える方法
脳幹を鍛える種々の方法と知能への効果
ブレインジム トレーニング方法
正中線のエクササイズ
 
のびのエクササイズ
 
元気のためのエクササイズ
 
26種の訓練で脳を統合、神経回路を発達
ビジョントレーニング 全訓練方法
眼球運動のコントロールの訓練
焦点合わせ機能の訓練
両目の協調性の訓練
眼の運動能力を高め正確に動かす訓練
眼と体の動きの統合
眼と手、体の動きの協調性を高める訓練
イメージを作り上げ操作する訓練
知能にも影響を与える視覚機能を強化
知覚能力の訓練で知覚神経を鍛える
運動神経の訓練で運動野、小脳を鍛える
運動野や小脳を発達させる訓練
自律訓練法
自律訓練法効果、準備、標準練習、コツ
自律訓練法上級練習
 黙想練習(自律性黙想法)
 特殊練習(自律性修正法)
 自律性中和法、空間感覚練習、睡眠導入公式、身体感覚への気づきの練習
脳幹の機能を回復、映像記憶を身に付ける
右脳トレーニング
右脳記憶力アップ法 映像記憶の訓練
丹田呼吸法
リラックス呼吸法逆呼吸法イメージ呼吸法
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映像記憶にも繋がる右脳開発法
速聴の効果、無料で速聴フリーソフト
無料で速聴をする方法、必要なフリーソフト
脳トレーニング法脳を鍛える方法その他
脳幹の鍛錬法、自律訓練法等
脳トレーニング脳力開発関連の本、ソフト
知能を上げる知能開発本の厳選リスト
脳力開発リンク集
ジャンル別厳選リンク
脳力開発関連掲示板のまとめ
脳力開発、頭が良くなる方法関連スレまとめ
「頭は3週間で良くなる!」関連
里美氏(仙道・気の実践板)
トマト氏(仙道・気の実践板)
1氏(jetabbs)
仙道・気の実践板その他
jetabbsその他
速読渇望板
「頭は〜」の訓練で脳のボトルネックを外す
イメージストリーミング頭脳の果て関連
sasu氏(仙道・気の実践板)
里美氏(仙道・気の実践板)
仙道・気の実践板その他
静空氏(速読渇望板)
トマト氏(速読渇望板)
速読渇望板その他
髄脳 這い這い いわゆるあの人の(jetabbs)
イメージ・ストリーム〜学習促進情報交換スレPART2(jetabbs)
2ちゃんねる
ウィン・ウェンガー「頭脳の果て」
速読、映像記憶関連
114氏
er氏
ファントム氏
独自に編み出された訓練法
映像記憶関連
神崎檸恩氏
Cnc氏
dybbuk氏
カナメ氏
g-ω氏
7氏
Aoto氏
虎衛門氏
334氏
速読渇望板
jetabbs 1
2ch
左脳で記憶しようとする馬鹿共スレ
 効果
 訓練法 全般
 訓練法 自律訓練法
 訓練法 イメージ化、映像記憶
 訓練法 速読法
 参考書籍その他
評価の高い映像記憶のスレのまとめ
右脳開発関連
ケル氏
速読渇望板
jetabbs
2ちゃんねる
右脳開発のスレのまとめ
ヴィパッサナー瞑想法関連
「頭は〜」にも通じる知覚身体感覚の鋭敏化
自律訓練法関連
速読渇望板
タブラ氏
能力開発jetabbs1
野菊のファッカー(株) ◆P/fGK/GeEU氏
2ちゃんねる1
自律訓練法免許皆伝者氏
左脳馬鹿氏
67氏
脳幹の機能を回復、映像記憶を身に付ける
短眠法関連
勝造氏他
長時間音読の効果
音読男氏
2ちゃんねる1
知能、記憶力、対人能力向上、精神の安定
速聴、速音聴関連掲示板スレのまとめ
ウェルニッケ野の強化や脳血流の増加など
ジャグリング、フットバッグ、ペン回し関連
フットバッグ、ペン回し関連
目と手の協調性、空間認識力、前頭前野
頭が良くなるサプリメント関連
核酸でIQ15UP、朝鮮人参で神経突起が成長
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水銀、添加物、ダイオキシン等の解毒法
セロトニン神経を鍛える方法
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セロトニン分泌を増やす方法や効果、影響
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サプリの効用や1円あたりの成分量比較
サプリメント一覧1円あたりの成分量比較
国産より安くて高品質な米国製サプリメント
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脳内物質の材料になる
その他頭が良くなるサプリメント
脳機能を向上させる成分を多数配合
核酸でIQ15UP、朝鮮人参で神経突起が成長
視力回復、視覚能力強化サプリメント
単一の成分のサプリメント
多数の成分を配合したサプリメント
クロマニン、VA、コンドロイチン硫酸等
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単一の成分のサプリメント
多数の成分を配合したサプリメント
リローラでストレスによる脳のダメージを抑制
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単一の成分のサプリメント
多数の成分を配合したサプリメント
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短眠法
睡眠時間を短縮する実践的ノウハウ
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論理的思考を鍛える本
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自己啓発セミナー、プログラム情報
無料の資料請求あり

・ 1、

短時間睡眠を実行!

勝造の短眠のポイント
1.木枕
2.平床
3.朝食抜きの2食
4.週一の1日断食の励行
4.糖質の排除
  炭水化物と糖をとらない。
これらは、血液の粘度を上昇させる。
5.スイマグ飲用
6.生の清水の飲用
7.禁欲
  精子をむやみに体外に排出しない。
8.血液の循環をよくする運動
  毛管運動、上下運動
9.仕事に集中すること。
  これにより、眠気をふきとばす
10.塩分の補給
  減塩は、睡眠時間が増える。
人体実験済み

あっしがやってる事をあげときます。
・平床(木枕はネットで注文しようか検討中)
・朝食抜きの一日二食
・水を一日二リットル弱
・自律訓練法、瞑想を一日数回
・起床後は温冷シャワー、散歩
・天風哲学、マーフィーの法則等の潜在意識のやつ
・速読
などなど。
速読をやると睡眠時間が短くなるっていう話があるけど、あれは本当っぽいよん。
俺も寝る直前に2時間ぐらい速読をした事があるけど、そのときは睡眠時間4時間ぐらいで起きれた。
しかも、全然眠くなかったし。
アルファ波の影響ですかね〜?
試したこと
・一日二食⇒一日一食(朝、昼は野菜ジュース、牛乳など。
夜は玄米食で肉も食った)
・平床(ベニヤ板にうすーい布団しいてた)⇒平床(ベニヤ+シーツのみ)
やっぱ一食にしたのが効いたのか4時間で起きれた。
しかも寝起きバッチシで眠くないし。
固形物を一日一食にしてから、睡眠の質が変わった気がしやす。
めちゃくちゃ噛んでるから食事に時間かかるけど(よく噛まないと喉を通らん)、 好きな物食って、肉も食ってるから、 これぐらいの食生活ならずっと続けられそう!

食事回数の削減と睡眠時間の減少の相関関係がわからん

食事一回あたりの消化のための胃腸の労力が約3時間の睡眠を必要とするということですよ。
藤本さんの本に書いてありました。

どうやら内臓疲労を減らすと睡眠時間が短くても大丈夫らすぃ。
多くの体験談があるし、俺も実際そうだったし。
食事回数を減らしても、栄養のバランスとかに気をつかってれば大丈夫だと思われ。

1日1食は、健康法のベテランでないと無理みたい。
まずは、間食なしの1日2食を続ける。
慣れたら、昼食を徐々に減らす。
この昼食を減らすのを時間をかけて徐々にやらないと、反動がくるらしい。

大麦若葉青汁2リットルを朝昼。
昼から夕食までは韓国のリーサルウエポン、禅食でのりきる。
禅食はまったく空腹感をかんじなくなるから1食で十分。
今の私の睡眠時間は2時間です。

禅食のHP
http://www.ymg.urban.ne.jp/home/zensyoku/
http://www.senshoku.com/

二日に一回しかちゃんと便が出ないのが一番気になる。
青汁で食物繊維を多めにとってるから、それで改善されるといいなぁ〜。

スイマグのんだほうがいいよ

ここ一ヶ月やってる短眠法
1、少食。
晩御飯抜き、昼カロメのみ、朝普通に。
一日中一度も満腹にならないように心がける。
2、コーヒー、栄養ドリンクを飲まない。
カフェインの覚醒作用が眠りを浅くする。
胃が刺激されて少食ができなくなる。
3、眠る事に対して積極的に考える。
ここが一番のポイント。
寝ないように 頑張るんじゃなくて、深く眠れるように意識する。
忘年会シーズンはかなり予定が狂いますが、11月中旬から一ヶ月ほど3か4で済ませてます。

あなたを変える超「熟睡短眠」法

あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する!藤本 憲幸
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この超「熟睡短眠」で今までの生活、仕事や勉強に革命が起こる!本書の短眠法で、一生に“十年以上”の余分な時間が手に入る!事実、仕事で成功している人、勉強・趣味に充実した生活を送っている人は、皆、眠り方を工夫して、素晴らしい成果を上げている。
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頭と体が強くなる四時間短眠法

頭と体が強くなる四時間短眠法酒井洋
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1日を今までの3倍以上に活用できる短時間睡眠法を紹介する。
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頭をよくする短眠法

頭をよくする短眠法松原英多
長く眠っても疲れはとれない。
短時間睡眠で逆に脳が活性化、からだに力がみなぎる睡眠法。
楽天で購入書籍)(セブンアンドワイで購入書籍

3時間熟睡法

3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける!大石健一
脳と体の活性化には睡眠は何時間がベストなのか? 自由に使える時間が1日5時間も増えたらどうする? 「たくさん寝たのに頭がさえない」「多忙で毎日が寝不足…」。
そんな現代人にうってつけの眠りのコツを教えます。
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藤本憲幸オフィシャルwebサイト/ウェブリブログ

グリシン

グリシンは睡眠の調節機構の有力な因子として働いています。
グリシンを就寝前に摂取するとより早く徐波睡眠に入ることができ、その量も増加します。
また昼間の疲労感低減、作業効率向上に効果が認められました。
参考ページ1

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