DHA(ドコサヘキサエン酸)掲示板関連レスまとめ

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DHA(ドコサヘキサエン酸)掲示板関連レスまとめ

10gの魚油を取っている間、確実にストレスに強くなって 生理痛が殆どなくなった。

私は鬱ってほどじゃないけど、やたら悲観的になる時があって そんな時にDHA1粒とイチョウ葉2粒を飲むとすっかり明るくなれます。
1日一回だけでですよ。
暗示にかかり易いだけじゃない気がするんですけど。
一週間位で顔付きまで明るくなります。

DHAを多くとるから、日本人には うつ病が少ないって聞いたことある。
(DHA=魚の油に多く含まれる)

T医科薬科の先生がAD/HDの児童で介入試験やっていましたが、少ーーし効くかなーくらいだったみたい、DHAは。
同じ人が抗ストレス作用の検証を学生でやっていたけど、ストレス時の攻撃性については有為差出てたかも知れません。
精神活動は複雑なので薬理動態の解明は中々難しそうだけど、、。
でも、DHAはちょっと可能性あるかも。

DHAは、過食に利く気がしました。

DHAも鬱病に良いかも結構やる気でる気がするし、鬱で低下した記憶力や集中力を補える。


気がする。

DHAはたしかに効く。
でも、気分の落ち込みよりもイライラに効く感じ。
キレそうなときに飲むと、落ち付くというかスッキリする。

DHAは海外サプリの1000mg飲んでる。
少ないと効かないよ。

n-6系脂肪酸は体内でPGE2あたりに代謝され炎症反応を惹起するから、 n-3系を多めに取って、n-6系を控え、n-6/n-3比を下げる現在の栄養学のはやり。

おっしゃる通りリノール酸を代表とするω6系はアラキドン酸を経て炎症系PGE2になるけど、 同じω6系でもガンマリノレン酸だけは適量取った方が消炎系PGE1を増やしてくれると思われ。
もちろんω3系でPGE2を減らしてPGE3を増やすのも重要ですが。

公務員になろうと思って、DHAのサプリ買って必死になって、というか悲壮感漂わせて 勉強したら、確かに全然駄目だった理数系が解けるようになったよ。
でも、それは悲壮感漂うくらいにやりまくったからかも・・・。
やっぱり、頑張るきっかけにはなるんじゃないのかなぁ・・・。
ホスファスゼルなんとか・・・は、頭の回転が速くなる気がした。

DHA1g(オイル10g)飲んでいた時は、 はっきり効果を体感したよ。
頭の疲れが取れて、 ついでに関係ないかもしれないけど生理通が無くなった。

DHAは医学的にも 「ストレス状況下において攻撃的な行動を抑制する」=キレにくくする と認められてますがどうなんでしょう?

必須脂肪酸
・脳はほとんど脂肪で出来ている。
ストレスで破壊された脳を回復させるのに必要。
・特に摂取する機会の少ないオメガ3(αリノレン酸)
・いわゆるDHA、EPA。
イワシ・サバから摂取できる。
・「亜麻仁油」というものでも摂取できる。
輸入になるが安くてお勧め

DHAは体感は全く無いが健康効果についてのPaperは数多い。
脳機能に対してもPSと同じで脳の2/3を占める脂質を望ましい脂に置き換えるわけだから、効果が出るまでは何ヶ月もかかる。
体感があるかどうかは別にして、効かない人がいるとは考えられないほどたくさんevidenceがある。
鬱にもきくらしいね。
PSもDHAも取れない人でも飽和脂肪酸やポテトチップ・揚げ物の油を避けるだけでも効果がある。

オメガ3、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)、フラックスオイル(亜麻仁油)

オメガ3、DHA、EPAは神経細胞の細胞膜の材料になります。
参考ページ
脳細胞の細胞膜にある脂肪の半分はDHAです。
オメガ3は神経細胞の細胞膜を柔軟、流動的にし、情報伝達能力を大きく引き上げます。
また、シナプス、レセプター等の材料になります。
脳内のセロトニン、アセチルコリンの量を増加させます。
ストレス耐性が上がり、うつ病にも極めて高い効果があります。
またオメガ6の影響を防ぎ、脳内の炎症を抑制します。
EPAの不足は精神障害を引き起こす可能性があります。
フラックスオイル(亜麻仁油)にはα-リノレン酸が豊富に含まれており、α-リノレン酸は体内でDHA、EPAに変化します。

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